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 片足立ちは両足立ちに比べて約3倍近い負荷かかると言われています。 ですから、やり方によっては筋力アップに絶大な効果を発揮します。 ただ、その分、 ヒザへの負担も増すわけ ですから、最初から無理をせず徐々に時間や量を増やすようにしてください。閉眼、片足立ちテスト 体のバランス機能、平衡感覚を調べます。 目をつぶって、片足で立ちバランスを保持するには、平衡感覚はもちろん、お腹や腰周りの筋肉（腹筋群）を中心と した体幹と、支持足の股関節まわりの筋肉が必要です。 開眼片足立ち ①真っすぐに立ち、手を腰に当て、片足を持ち上げます。 余裕があれば、股関節・膝関節を90度にしてみましょう。 ②左右（10秒～秒）2回ずつ行いましょう。 綱渡りウォーク ①地面に1本の縦線をイメージします。 目を閉じるだけで こんなに難しい 脳機能の低下を調べる 片足立ちテスト のやり方 毎日が発見ネット 目をつぶって片足立ちめまい